Lymfatická masáž je kosmetickou metodou, která se používá při odstraňování otoků, celulitidy a jako podpůrná terapie při hubnutí. Úlevu cítíte již po první masáži. Viditelné výsledky se dostaví po čtvrtém až pátém ošetření.
Lymfatická masáž je nejen účelná, ale navíc velice příjemná a relaxační.
- Provádí se malým tlakem na kůži pomalou a jemnou technikou v sekundových intervalech (dle metody MUDr. Bechyně).
- Slouží ke zmírnění a prevenci celulitidy
- Dochází ke zpevňování podkoží a zpomalení procesu stárnutí pleti.
- Zvýší se imunita a regenerace organismu.
- Zmírní se únava dolních končetin při sedavém zaměstnání a odstraňování otoků vede k uvolnění a odvádění nadbytečné tekutiny přes lymfatický systém (je – li činnost lymfy zpomalena, zůstávají zbytky látkové výměny v tkáních).
- Pomocí cíleného masážního tlaku a směru je možné lymfu aktivovat a dosáhnout odplavení škodlivin z těla ven.
- Přispívá k prevenci vzniku křečových žil.
- Pomáhá k pravidelnému vyprazdňování.
Kontraindikace
Lymfatická masáž není vhodná při:
- horečce, akutním virovém onemocnění
- akutním zánětu žil
- zánětu podkoží(erysipelu)
- hnisavých ranách a poranění
- akutních kožních onemocnění
- poruše srdeční činnosti
- zeleném zákalu – glaukomu (pro zvýšení tlaku nitrooční tekutiny)
- patologickém těhotenství
- zhoubném nádorovém onemocnění
- nejasných bolestech břicha
- při bolestivé a silné menstruaci
- onemocnění jater a ledvin
- chronické bronchitidě
- hypertenzi
Co obnáší lymfomasáž?
- dechová cvičení
- uvolnění mízních uzlin na krku
- uvolnění tříselných a podpažních uzlin (15 – 20 min)
- Poté se přistoupí k samotné masáži. Pracuje se s podkožím. Jemnými krouživými hmaty se směřuje k centru těla. Masáž nesmí bolet.
Jak často se provádí?
Záleží na váze, tělesné konstituci a věku. Vlivem mnoha faktorů, u žen především hormonálních změn v organismu, dochází k povolování podkožního vaziva. Je to přirozený jev. Ideální je, když mu budeme předcházet prevencí. Vedle optimálního životního stylu jsou to právě lymfomasáže, které chod lymfatického systému podpoří.
Pro lepší nastartování lymfatického systému je doporučeno
- minimálně 10 -12 návštěv, aby byl účinek dlouhodobý.
- nejčastější program je 2 – 3 krát týdně po dobu 3 týdnů, poté alespoň 1 krát týdně
- návštěvy jednou za 14 dní (pro nastartování) nemají smysl, nejzazší doba je týden
- prevence obranyschopnosti organismu – 1 krát za měsíc/detoxikace/
- prevence ošetření hlavy a krku proti migréně – 1-2 krát za měsíc
- efekt LM je intenzivní, když se provádí v době aktivity detoxikačních orgánů:
- 9 – 11 hod. slinivka a slezina
- 17 – 19 hod. ledviny
Jaké má účinky manuální lymfomasáž?
Lymfomasáž celková
- zlepšuje tok lymfy
- slouží k celkové detoxikaci a regeneraci
- je ideální jako doplňková péče
Lymfomasáž dolní poloviny těla
- odstraňuje otoky dolních končetin a je prevencí proti jejich vzniku
- vyhlazuje celulitidu
- je prevencí vzniku křečových žil
- přináší úlevu od dlouhodobého stání a sezení
Lymfomasáž horní poloviny těla
- vyhlazuje celulitidu a otoky na rukou
- podporuje kojení
- čistí pleť a zlepšuje vzhled pokožky
Lymfomasáž hlavy a obličeje
- zmírňuje otoky v obličeji
- pomáhá proti migréně a bolestem hlavy
- snižuje nitrooční tlak
Co podpoří lymfu?
- konzumujte potraviny, které povzbuzují trávení a přispívají k detoxikaci
- vyhněte se stravě tvořící kyseliny a vyhledávejte zásaditou stravu
- upravte si jídelníček dle biologických hodin (viz. “Biologické hodiny”)
- hlídejte si správný pitný režim (pijte nejlépe čistou neperlivou vodu, nebo lymfatické bylinné čaje)
- hýbejte se, účinná jsou i izometrická cvičení
- osvojte si denní automasáž
- denně provádějte dechové cviky (viz. “Vědomé dýchání”)
- kartáčujte pokožku
Co se děje po masáži?
- ucítíte úlevu od pocitu těžkých nohou
- přichází také většinou únava
- po první masáži se může dostavit mírná bolest hlavy
- dochází k odplavování tekutin močí, může mít tedy tmavší barvu
- pokud máte potíže s vyprazdňováním, zlepší se pravidelnost
Co dělat po masáži?
- vyloučenou tekutinu je ale třeba doplnit, pro podporu činnosti ledvin (nejlépe čistou neperlivou vodou, nedoporučuje se pít alkoholické nápoje a kávu, protože dehydrují tělo)
- naplánujte si volnější režim dne
- pokud se cítíte dobře, je vhodná svižná procházka